Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 http://www.youtube.com/watch?v=1HZ1b2d3YX0 http://www.youtube.com/watch?v=0Q2J9j41MUU http://www.youtube.com/watch?v=ncBQ8843V9o W sumie ok, ale szło dzisiaj ciężej jak tydzień temu. W ostatniej serii pomogłem sobie nogami. 2. [...]
Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 20 kg dobrze, w regresie nie [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]
ja tam nie wiem, wywiadu jeszcze nie słuchałem bo na razie nie mam jak, więc też nie wiem do czego konretnie Akop sie odniósł Edit: zreszta... mniejsza z tym, nie ma co drążyć tego i przeklejać czyiś opinii.... więc edytuje swoj post ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-02 15:31:29
No Olo w sumie to sie z Toba zgadzam, choc wg masochista mozna nazwac osoby, ktore przy treningach typu ten, ktory tu opisalem nie rezygnuja z kolejnych powtorzen (ktorych na takich reningach sa miliony) i daja z sibie wszystko Widze, ze post zmienia sie powoli w 2 osobowy dialog... to zly znak "Nie poddawajcie się, walczcie..."
sory ciekawy ten post Michaila. chyba go wczesniej nie widzialem(albo juz nie pamietam, bo troche sie czytalo). przydami sie, bo akurat takiego mlodego ziomka bede w tematy silowni wprowadzal, zeby sam glupot nie robil, wiec przyda sie. dzieki pozdrawiam
bo wartosciowe posty licza sie po pietnastokrotnie taki koles siedzi i to wszystko czyta, potem jesli jego zdaniem post jest wartosciowy przynaje ci +15, jak piszesz głupoty to -5 :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-17 14:18:36
Jako,ze zaczalem ten post dotyczacy ilosci serii wklejam link do ciekawego tematu i innego spojrzenia na objetosc treningu. Powiem szczerze, ze zaczalem tak trenowac i jestem bardzo zadowolony. Nie bede teraz tlumaczyl o co chodzi w tym podejsciu od naukowej strony (te wykresy i inne sprawy zostawie naukowcom), powiem krotko - ilosc serii [...]
Po co jest ten post przeciesz wszytko będzie w poście 0 22 kolejce - jak dla mnie zaśmiecanie jest tylko takimi postami - Zrób post dla każdej pary kto wygra będziesz miał aż 7 postów
Moofer "...a na wakacje może zarzucę FBW" W JAKIM CELU? przeczytaj jeszcze raz moj post. "Do końca cyklu będę robił splitem,..." ...a cykl bedzie trwal cala twoja przygode z silownia - TO TAK,JAK NAJBARDZIEJ.